- 🏠 Entre l’organisation à la maison – le ménage 🧹, les courses 🛒, la lessive 🧺, les repas 🥘
- 👧 la gestion des enfants
- 💻 le travail,
- 👩⚕️ les rendez-vous médicaux chez le dentiste, le pédiatre, l’orthodontiste, et j’en passe…
Même lorsque deux parents sont à la maison, la charge mentale peut peser plus lourdement sur l’un que sur l’autre. Et soyons honnêtes, c’est souvent plus sur nos épaules qu’elle repose.
Répartition équitable des tâches ménagères
La première étape pour réduire ta charge mentale est de répartir équitablement les tâches ménagères avec ton partenaire. Détermine ensemble qui est responsable de quoi afin de créer un système de gestion domestique équilibré. Par exemple, tu pourrais être en charge de la cuisine et du rangement, tandis que ton partenaire s’occupe du jardinage et des réparations à domicile.
Implique les enfants dans les tâches quotidiennes
Impliquer les enfants dans les tâches domestiques peut non seulement te soulager de certaines responsabilités, mais aussi leur enseigner des valeurs d’autonomie et de responsabilité. Encourage-les à participer au rangement de leur chambre, à aider à préparer les repas simples et à prendre soin de leurs affaires personnelles. Cela les responsabilisera et contribuera à alléger ta charge mentale.
Planifie ton emploi du temps avec soin
La planification est essentielle pour gérer efficacement ta charge mentale. Prends le temps de planifier ton emploi du temps chaque semaine, en incluant à la fois des activités professionnelles et personnelles. Assure-toi de réserver du temps pour les loisirs et la détente, car cela contribuera à réduire ton stress et à maintenir un équilibre sain dans ta vie.
À la maison, on a des agendas google partagés pour les rendez-vous imposés à heure fixe.
- en rouge, mes rendez-vous perso (médecin, coiffeur…),
- en rose, mes missions pro et les différents rendez-vous de Laure-ganisatrice.
- en bleu, les rendez-vous qui concernent uniquement mon mari
- en violet ,les rendez-vous qui concernent toutes la famille (les soirées, les repas avec les copains…)
- et en vert, les rendez-vous de notre fils où un des deux parents doit l’accompagner.
Anticipe les besoins futurs
Pour éviter d’être submergée par les tâches de dernière minute, anticipe autant que possible les besoins futurs. Prévois les repas pour la semaine à venir, organise tes rendez-vous et tes activités à l’avance, et prépare-toi mentalement et physiquement pour les jours à venir. En anticipant les défis potentiels, tu pourras mieux gérer ta charge mentale et rester calme face aux imprévus.
Accorde-toi des moments de détente et de plaisir
Je le dis vraiment souvent, mais je le répète, car c’est vraiment la clé si on ne veut pas aller droit dans le mur : prendre du temps pour toi est essentiel pour maintenir un équilibre sain dans ta vie. Réserve régulièrement du temps pour les activités qui te plaisent et qui te permettent de te détendre. Que ce soit une séance de yoga, une promenade dans la nature, ou simplement un moment de lecture tranquille, ces activités sont essentielles pour recharger tes batteries mentales et émotionnelles.
Bloque des créneaux dans ton agenda, n’attends pas que tout soit fini et parfait pour prendre du temps pour toi, cela n’arrivera jamais. Il ne faut pas te sentir coupable d’avoir des créneaux rien que pour toi, tu investis ton temps pour être plus épanouie et mieux t’occuper du reste !
Apprends à lâcher prise et à accepter l'imperfection
Accepte que tout ne se déroule pas toujours comme prévu, et apprends à lâcher prise sur les choses que tu ne peux pas contrôler. Sois bienveillante envers toi-même et accepte tes limites. Parfois, il est nécessaire de laisser tomber certaines attentes irréalistes et de simplement prendre les choses comme elles viennent. En adoptant une attitude de souplesse et d’acceptation, tu pourras réduire ta charge mentale et vivre plus sereinement au quotidien.
Ton énergie n’est pas illimitée, choisi tes combats !
En mettant en pratique ces six astuces, tu pourras alléger ta charge mentale et retrouver un équilibre dans ta vie personnelle. N’oublie pas que prendre soin de toi est essentiel pour être pleinement épanouie et heureuse au quotidien.
Trouve ce qui fonctionne le mieux pour toi et prends des mesures pour mettre en place des changements positifs dans ta vie.
Pour aller plus loin
Voici les articles qui devraient t’aider à mettre en place tout ce que je te conseille dans l’article
- Le kit Ma Maison Maline pour simplifier la gestion de la maison et surtout apprendre à déléguer
- Guide pratique : Comment apprendre à tes enfants à ranger leur chambre
- Je définis mes priorités pour ne pas les oublier
- Prendre du temps pour soi : un investissement essentiel
- Comment bien planifier sa semaine
- Les 7 clés pour avancer avec succès
Tu veux aller plus loin et connaitre tous mes conseils et mes astuces pour simplifier la gestion de sa maison
Le kit Ma Maison Maline est parfait pour cela. Il contient les 4 recettes pour simplifier la gestion de ta maison et les tâches ménagères associées.
Je t’explique comment simplifier la gestion des courses et des repas, les tâches ménagères, comment avoir une routine efficace pour le linge pour ne plus être dépassée. Et, surtout, comment déléguer aux autres membres de ta famille, car tout ne doit pas reposer sur toi
Laure-ganisatrice – Home Organiser
A propos de l’auteur
Je suis experte en organisation et j’aide les familles et en particulier les mamans à mieux s’organiser au quotidien pour gagner en sérénité, profiter enfin de leur intérieur et des petits bonheurs de la vie.
Je peux directement intervenir au domicile pour des sessions de désencombrement tout autour de Toulouse ou à distance avec des ateliers, formations et outils !