Même si pour définir tes objectifs, je recommande souvent d’essayer de les quantifier pour pouvoir suivre ton avancée (je t’explique comment dans mon article sur la méthode SMART). Il est parfois difficile de tout chiffrer, et tu as peut-être besoin de faire le point sur ta situation actuelle, d’avoir une vision de ta vie à un instant T. C’est là que la roue de la vie entre en jeu.
Cet outil puissant te permet d’évaluer ton niveau de satisfaction dans différents domaines de ta vie, de ta santé à tes relations. Prendre ainsi du recul pour comprendre où tu en es et si tu as besoin d’équilibrer certains domaines. Chaque domaine est noté de 0 à 10, ce qui te permet de prendre conscience de ce qui va bien et de ce qui mérite plus d’attention.
De mon côté je fais ce travail une fois par mois. Je m’accorde un moment pour cette introspection. C’est d’abord très satisfaisant de colorier cette roue, et surtout cela me permet de clarifier mes priorités (là où je ne suis pas satisfaite des niveaux de ma jauge) et d’agir sur les domaines où je veux progresser.
🎁 Si toi aussi tu veux essayer la roue de la vie, je t’offre un PDF contenant des roues de la vie, qu’il te suffira d’imprimer et de remplir.
Pourquoi la roue de la vie est essentielle pour ton épanouissement personnel
L’introspection régulière, notamment avec un outil comme la roue de la vie, favorise le développement personnel et te permet de mieux équilibrer ta vie.
En prenant le temps de faire le point, tu vas à la fois comprendre tes besoins, et identifier des actions précises pour faire évoluer ta situation. Le but est d’atteindre un équilibre de vie (qui te ressemble). Et tu vas pouvoir placer ton énergie avec des choses à mettre en place là où tu vas vouloir ajuster les niveaux. C’est pour moi un moyen facilement actionnable d’avoir une vision claire de ta situation.
Les 10 domaines
On retrouve souvent une liste de 10 domaines classiques dans les livres de certains coachs ou de développement personnel et sur internet. Je l’ai personnalisée pour qu’elle reflète ma réalité, mes envies et mes besoins :
Les 10 domaines 'classiques'
- Santé
- Famille et amis
- Couple
- Finances
- Fun
- Spiritualité
- Don de soi
- Carrière
- Environnement
- Développement personnel
Mes 10 domaines
- Famille
- Amis
- Amour
- Santé & Forme
- Finances
- Travail
- Loisirs & Fun
- Prendre soin de moi
- Lieu de vie
- Organisation
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Comment adapter la roue de la vie à tes besoins ?
La roue de la vie est un outil de coaching assez flexible. Chacun peut adapter ses domaines en fonction de ses priorités personnelles (et les priorités peuvent aussi varier durant l’année). Par exemple, tu peux te concentrer davantage sur ton épanouissement personnel, ou alors privilégier des aspects professionnels, comme ta carrière ou la gestion de ton temps pour être plus productive.
Depuis la naissance de Marius, la partie « Prendre soin de moi » est en chute libre, mais j’y travaille activement ! Pour cela, j’ai intégré cet aspect dans mon BuJo, un carnet de suivi que j’utilise au cours de l’année. Cela m’aide à suivre mes évolutions et à mieux communiquer avec moi-même sur mes priorités.
Depuis la naissance de Marius, la partie « Prendre soin de moi » était en chute libre, mais j’y ais travaillé activement ! Pour cela, j’ai intégré cet aspect dans mon BuJo, un carnet de suivi que j’utilise tous les jours. Cela m’aide à suivre mes évolutions et à mieux garder en têtemes priorités.
Comment utiliser la roue de la vie ?
Une fois que tu as identifié et noté le niveau de tes 10 domaines, il est temps de réfléchir aux choses à mettre en place pour améliorer ta note (tu n’as pas l’énergie pour améliorer tous les domaines, il va falloir prioriser et établir un plan. Par exemple, si tu te sens déconnectée de ta famille, tu pourrais prévoir d’organiser un repas familial ou planifier des appels plus réguliers.
L’objectif ultime est d’atteindre une note de 10 sur 10, mais il est important de comprendre que cela est souvent inaccessible. Les critères évoluent, et avec le temps, on devient naturellement plus exigeante avec soi-même. Ne te juge pas ! C’est un travail pour toi et uniquement pour toi. En prenant ces notes, tu t’engages dans un processus de questionnement profond pour progresser vers un équilibre de vie plus sain, une sorte de meilleure version de toi-même !
Exemple concret : Ta note "Loisirs & Fun" est à 3/10 ?
Je te comprends tellement ! Entre les enfants, la maison, le boulot… les loisirs sont souvent les premiers à passer à la trappe. Mais prendre du temps pour toi, ce n’est pas du luxe, c’est une nécessité pour tenir sur la durée.
Voici des actions simples et réalistes pour faire tirer cette note vers le haut :
🌱 Commence tout petit (vraiment tout petit !)
- 15 minutes de lecture avant de dormir,
- Un podcast que tu aimes pendant que tu plies le linge,
- 10 minutes de dessin, tricot ou coloriage pendant la sieste des enfants.
📅 Bloque un créneau sacré dans ton agenda
- Le mercredi soir = ton cours de yoga en ligne (même 20 min),
- Le samedi matin = ta balade ou ton jogging pendant que ton chéri gère les enfants,
- Un dimanche par mois = sortie ciné, musée ou brunch avec une copine.
👥 Implique ta famille
- Transforme un loisir en activité familiale : jardinage, cuisine, jeux de société, randonnée,
- Demande clairement à ton chéri de prendre le relais 1h par semaine pour que tu puisses faire TON activité.
💡 Redécouvre ce qui te fait vibrer
Parfois, on a oublié ce qu’on aimait avant d’être maman ! Reprends ta liste de « ce qui me rend heureuse » et teste une activité par mois.
L’objectif ? Pas la perfection, juste la régularité. Mieux vaut 15 minutes de loisir par jour que 3 h une fois par trimestre. La constance, c’est ce qui nourrit vraiment ton bien-être et améliore ton existence
Je fais la roue de la vie tous les mois depuis plus de 10 ans maintenant, et je peux te dire que je n’ai pratiquement jamais eu 10 sur 10 sur un domaine en particulier. Donc remplir ses 10 domaines avec la note maximale est impossible pour moi et cela n’est pas grave, je ne cherche pas la perfection et ne vise pas trop haut. Je veux juste avoir une roue équilibrée et pour cela, je planifie des actions à mettre en place réalistes et qui me boostent tous les jours.
Pas d’inquiétude si tu penses avoir des notes trop basses ! Pas de comparaison avec d’autres. Ce sont des notes au feeling, tu ne dois pas te juger, mais la clé est de faire ce travail pour toi, et pour toi seulement. Cela te permet de mettre en évidence les domaines dans lesquels tu dois focaliser ton énergie, tes choix pour aller mieux.
Télécharge ta roue de la vie et commence ton introspection
Si tu veux te lancer dans l’aventure, je t’ai préparé un PDF que je t’offre. Ce modèle est conçu pour que tu puisses l’imprimer et le remplir à ton rythme, sans pression. Prendre du recul et te concentrer sur ton épanouissement personnel n’a jamais été aussi facile.
👆 Télécharge dès maintenant ta roue de la vie à imprimer !
Les erreurs à éviter avec la roue de la vie
Après plus de 10 ans à pratiquer cet exercice et à l’avoir partagé avec des centaines de mamans, j’ai identifié quelques pièges classiques qui peuvent te décourager. Voici comment les éviter :
- Vouloir tout améliorer en même temps : c’est la recette parfaite pour te sentir submergée et abandonner ! Concentre-toi sur 1 ou 2 domaines maximum par mois. Tu verras, les petites victoires s’accumulent et créent un effet boule de neige positif.
- Te comparer aux autres : ta roue de la vie est UNIQUE. Un 5/10 en « santé » pour toi n’a pas la même signification que pour ta voisine. Ce qui compte, c’est TON ressenti, TES propres priorités, TA progression. Pas de comparaison, juste de la bienveillance envers toi-même et tu iras beaucoup plus loin, tu verras.
- Être trop dure dans tes notes : on a souvent tendance à être notre pire critique. Si tu hésites entre un 5 et un 7, choisis le 7 ! L’objectif n’est pas de te flageller, mais de t’aider à progresser avec douceur.
- Remplir ta roue… et ne rien faire après : la roue de la vie n’est pas un simple exercice de réflexion, c’est un déclencheur d’action. Après avoir identifié tes domaines prioritaires, choisi AU MOINS une action concrète et réalisable dans la semaine, voire le mois. Même si elle est toute petite, c’est planifier des choses qui vont te permettre d’augmenter tes secteurs prioritaires, qui vont te faire aller mieux.
- Abandonner après le premier mois : au début, tu ne verras peut-être pas de grands changements dans tes notes. C’est normal ! La transformation est longue. Continue l’exercice pendant au moins trois mois avant de juger son efficacité. Je te promets que la régularité paye.
Optimiser sa roue de la vie
Pour tirer le meilleur parti de ta roue de la vie, il est crucial de définir des actions spécifiques et réalisables. Par exemple, si ton score en « santé » est faible, planifie des activités physiques régulières ou adopte une alimentation plus équilibrée. L’important est d’agir progressivement pour éviter que tu te sentes submergée. Tu n’es pas obligée de tout révolutionner de suite, réfléchis à quelques idées faciles à mettre en place, et aux actions qui peuvent en découler. Beaucoup d’entre vous veulent en faire trop de suite et elles n’ont pas l’énergie qui suit. C’est en faisant un pas après l’autre qu’on gravit le haut de l’échelle et qu’on transforme notre existence.
La roue de la vie n’est pas un exercice de perfection, mais un outil de coaching et de prise de conscience puissant. En prenant quelques minutes chaque mois pour faire le point, tu t’offres un moment précieux pour te reconnecter à ce qui compte vraiment pour toi.
N’oublie pas : il ne s’agit pas d’atteindre le 10/10 partout (spoiler : c’est quasi impossible !), mais plutôt d’identifier les domaines qui méritent ton attention en ce moment. L’essentiel, c’est d’avancer à ton rythme, sans jugement, et de célébrer chaque petit pas qui te rapproche de l’équilibre que tu recherches.
Alors, prête à te lancer ? Télécharge la roue de la vie gratuite et commence ton introspection dès aujourd’hui. Je te promets que ce simple exercice peut vraiment faire la différence. 💛
Pour aller plus loin
Voici les articles qui devraient t’aider à mieux faire le point, définir tes objectifs…
Tu veux aller plus loin dans ton organisation ?
Si tu sens que tu as besoin d’un coup de pouce concret pour avancer, j’ai rassemblé tous mes meilleurs outils au même endroit
Ma Boîte à Organisation Maline 🧰
Laure-ganisatrice – Home Organiser
A propos de l’auteur
Je suis experte en organisation et j’aide les familles et en particulier les mamans à mieux s’organiser au quotidien pour gagner en sérénité, profiter enfin de leur intérieur et des petits bonheurs de la vie.
Je peux directement intervenir au domicile pour des sessions de désencombrement tout autour de Toulouse ou à distance avec des ateliers, formations et outils !